Тайцзицюань

    В древнем Китае был разработан ряд упражнений, названных тайцзицюань. Выполненная в совершенстве форма тайцзицюань подобна грациозному танцу, а перетекающие движения напоминают неторопливый поток воды.

    Специалисты считают, что древнее искусство тайцзицюань может быть с успехом использовано в следующих случаях:

• для укрепления мышц и улучшения подвижности суставов
  ( в дугообразных и спиралеобразных движениях участвуют все части тела ).
• для укрепления нервной системы и повышения работоспособности органов.
• для укрепления сердечно-сосудистой системы.(Так как в тайцзицюань движения медленны и плавны, то проработка каждого сустава и мышцы тела способствует равномерной циркуляции крови, улучшает питание сердечных мышц, повышает работоспособность кровеносных сосудов, замедляет сердцебиение и увеличивает силу сердечной мышцы, уменьшает застой крови в организме и предотвращает атеросклероз.)
  

• для укрепления мышечной ткани и костей у людей преклонного возраста;
• для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений;
• для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”.

    Тайцзицюань переводится как кулак великого предела и основано на взаимодействии инь и ян.
    Упражняясь тайцзицюань, необходимо в движении стремиться к покою, в покое стремиться к движению; использовать разум и не применять силу. Движение в тайцзицюань словно один замкнутый круг, в котором зарождается и накапливается сила, происходит переплетение всех форм, везде царит непрерывность, и нельзя отыскать ни начала, ни конца.


    В процессе развития тайцзицюань возникло множество различных течений. И хотя каждому были присущи свои черты, тем не менее все они объединены общими требованиями:

    1. Сердце в покое, воля сосредоточена, дыхание естественное. Во время занятий тайцзицюань мысли спокойные, сконцентрированные, разум руководит телом, дыхание ровное, непринужденное.
    2. Золотая середина, безмятежность, мягкость и плавность. Тело сохраняет покой, естественность и беспристрастность,
    3. Движения в тайцзицюань дугообразные, плавные и завершенные. Всем им присуща непрерывность, непринужденность и гибкость.
    4. Слитность, координация, четкое разграничение пустого и полного. Все движения неразрывно связаны друг с другом, переходы мягкие и плавные, вместе с тем в тайцзицюань проведена четкая грань между пустым и полным; поясница как направляющая ось и передающее звено, переходы вверх и вниз следуют друг за другом, центр тяжести стабилен.
    5. Легкость, изящность, спокойствие, твердость и мягкость дополняют друг друга. В каждом движении присутствует сдержанность, легкость и в то же время живость и энергичность, тело не расслабленное, но и не закостенелое, за внешней мягкостью таится внутренняя твердость; приложение силы полное, но без напряжения, эластичность во всем.

     Благодаря взаимодействию трех составляющих - сознания, движения и дыхания - тайцзицюань приводит к тому, что покой правит движением, и когда движение становится подобно покою, покой постепенно превращается в движение.